terça-feira, 27 de novembro de 2012

(próxima competição) Corrida Monumental

Depois de abraçar o Olímpico, o torcedor do Grêmio poderá correr dentro dele. O clube segue com eventos festivos em homenagem à despedida do estádio e realiza no dia 1º de dezembro a "Corrida Monumental". A competição será realizada na véspera do clássico Gre-Nal, último jogo oficial a ser disputado na Azenha, antes da mudança para a Arena.
As inscrições foram prorrogadas até esta quinta-feira e podem ser feitas pelo site  www.corridamonumental.com.br ou pela ficha de inscrição na Loja GrêmioMania do Estádio Olímpico.
A "Corrida Monumental" terá três modalidades, de acordo com o fôlego de cada corredor. Haverá as opções de 3 km, 6 km ou 9 km. A largada se dará no Pórtico do Largo dos Campeões, com trajeto pelas ruas ao redor do estádio. A chegada será em grande estilo: com  uma volta olímpica completa pela pista do... Olímpico. Os  participantes ganharão ainda uma medalha do estádio em miniatura.
Mais Informações:
(51) 8409-3496 – com Ricardo Rossato.
E-mail: corridamonumental@hotmail.com.

Trajeto:Dona Cecília, José de Alencar, Carlos Barbosa, Cascatinha, Gastão Mazeron (ida e volta).

Percurso

Premiação:
Geral: até 5º lugar masculino e feminino em cada distância.
Sócios do Gremio: até 3º lugar masculino e feminino em cada distância.
Cadeirantes: até 3º lugar no masculino e feminino (apenas 6 km).
Não há premiação por faixa etária.

Valores:
R$70 público em geral.
R$45 sócio do Grêmio em dia (apresentar carteira).
R$35 idosos acima de 60 anos (pedir comprovação) e cadeirantes.
Não há descontos para grupos, equipes ou academias.
 

Prévia da camiseta do kit.

Medalha de participação.

terça-feira, 20 de novembro de 2012

(23° competição) Rústica da consciência negra.

Distância: 2800m
Tempo: 00:10:48
Local: Pelotas/RS
Colocação Geral: ?
Colocação na Categoria:
Total de Corredores: ?

Cheguei bem cedo no local da prova e fiquei aguardando a largada, retirei meu kit com bastante facilidade e agilidade, a inscrição foi 1kg de alimento não perecível que seria doado pra alguém que realmente necessitasse, se todos organizadores tivessem esse intuito, com certeza não seriam só os corredores que iriam ganhar com essa provas, todos iriam sair lucrando, uns com saúde e outros com doações.
Passei a tarde toda dormindo hoje, acordei com a mínima vontade de correr. Pensei em ficar em casa, mas depois eu me arrependeria, tenho certeza. Minhas pernas estavam muito pesadas e meu corpo querendo ficar deitado, mas levantei, tomei um banho frio e fui pra corrida.
Hoje o clima estava perfeito para correr, temperatura agradável e sem risco de chuva, pensei em fazer os 5km em 20minutos (meu maior objetivo pro ano), mas quando eu fui perguntar o percurso pro organizador da prova, eu vi que iria ser bem menos que 5km, eu pensei que fosse uns 4km por aí, mas no fim das contas não chegou a 3km.
Corri ao lado do meu amigo e companheiro de equipe Kleitom, corremos num ritmo muito bom, nas minhas últimas 3 corridas, eu fiz meus melhores tempos, estou melhorando muito com os treinamentos que eu venho fazendo. Corremos toda a prova juntos, mas nos ultimos 200 metros eu abri uma boa distancia dele, dei um sprint bem forte e consegui passar a 1° colocada no geral feminino, outra companheira de equipe, a Luisa.
Pela primeira vez eu consegui ganhar dela numa prova, ela é uma das melhores corredoras da nossa equipe e já é a campeão estadual do Circuito SESC de Corridas do ano de 2012, ela é campeã com algumas provas de antecendencia, na distância de 10km.
Completei a prova tranquilo, olhei pro relógio e gostei do meu tempo. Depois descobri a distancia da prova e vi que eu tinha feito o que eu queria fazer mais uma vez, meu rítmo estava perfeito, com certeza eu conseguiria manter esse ritmo nos proximos 2km e baixaria de 20 minutos, e atingiria o meu objetivo.
Meu desempenho na prova.

Infelizmente não tinha 5km, mas no próximo domingo vou correr o Poa Day Run em Porto Alegre, na distancia de 5km e vou tentar fazer no meu tempo desejado, espero que não esteja muito calor e que tudo dê certo pra mim lá.
Só tenho que agradecer a equipe que eu estou, realmente a ASCORP me acolheu como um filho, todos os corredores se ajudam entre si, nos tornando uma família unida e forte, estamos prontos pra vencer qualquer desafio.
O Sergio Dorneles também está de parabéns pela iniciativa, o único erro foi na distancia da prova, 2200 metros a menos é muita coisa, mas a corrida foi por uma boa causa, então não podemos reclamar. Hoje serviu como um bom treino para as próximas competições.
Agora é continuar treinando certinho pra continuar evoluindo cada vez mais.



ASCORP.



Cruzando a linha de chegada.

Após a prova.


2° colocado no geral, meu amigo Rafael Nunes.


Todos com a premiação.
 
3° colocado (categoria 16/24 anos).






domingo, 18 de novembro de 2012

(próxima competição) Rústica da consciência negra.

Dia 20 às 20h acontecerá a concentração para a oitava edição da Rústica Alusiva à Semana da Consciência Negra. A largada será às 20h15min, e a promoção reúne o Clube Cultural Fica Ahí Pra Ir Dizendo e o Grupo de Apoio ao Esporte e Cultura (GAEC). Como local, a frente do Clube Fica Ahí – rua Marechal Deodoro 368. O percurso será de cinco quilômetros. Inscrições poderão ser feitas até as 20h, sendo que o atleta deverá comparecer até meia hora antes da retirada do número de identificação. Para participar, doação de um quilo de alimento – arroz ou feijão – não perecível. Informações com Sérgio Dorneles no 8427.3039 ou Rubinei Machado no 8428.6947. E-mail: gaec.ambiental@gmail.com. 

PREMIAÇÃOSérgio Dorneles do GAEC, salienta que haverá troféus para os primeiros colocados nas categorias adulto masculino e feminino. Já os segundos e terceiros de cada categoria, receberão medalhas. Dorneles acrescenta que, antes do inicio da competição, haverá explanação sobre o Dia Nacional da Consciência Negra.

 

quarta-feira, 14 de novembro de 2012

(22° competição) Rio Grande Night Run

Cheguei em Rio Grande por volta das 19:30 e fui logo fazer minha inscrição e pegar o meu kit, a inscrição estava dentro dos padrões normais (R$12), não ganhamos nada, além do número de peito e da medalha de participação, achei a organização muito boma, a entrega dos kits foi feita com certa agilidade, não atrasando em nada a prova.
O clima estava meio frio pra correr, a temperatura baixou bastante lá, não estava um frio absurdo, mas também estava longe de estar calor. Fui dar uma corrida pra aquecer, mas nem adiantou muito, não gosto de aquecer antes de correr, apenas alongo e vou pra prova.
Antes da prova eu comentei com a minha irmã e com o Rafael o que eu tentaria fazer durante a corrida. Minha meta era fazer os 5400 metros em 00:22:30. Treinei muito nas últimas semanas, e achei que se eu forçasse um pouco eu atingiria esse tempo. Antes da prova eu falei pra minha irmã: "Essa é a corrida que eu tô mais preparado, mas que eu tô com menos vontade de correr." e ela me disse: "Foca nas coisas que tu fez nos treinos, porque sei que tu vai conseguir teu objetivo."
Meu objetivo nessa prova era ficar entre os 30 no geral e fazer em 00:22:30, iria ser complicado pois o nível da cidade de Rio Grande é bem alto, talvez mais alto que aqui de Pelotas.
 Poucos minutos antes da largada eu resolvi ir no banheiro, quando eu saí do banheiro, todos corredores já estavam posicionados pra correr, levei um baita susto e dei um tiro em direção a linha de largada, talvez esse tenha sido o meu aquecimento né? hahaha
Larguei focado em fazer o meu tempo, completar a prova dentro do que eu queria, eu posso estar me limitando fazendo esse tipo de coisa, mas se eu consiguisse fazer o que eu me preparei pra fazer, com certeza eu ia me sentir muito mais preparado pras próximas corridas.
Saí e fui mantendo meu ritmo, tranquilo.. Vi várias pessoas me passando, mas continuei calmo porque eu sabia que eram aqueles que correm 2km e morrem, abandonam a prova. Passei o 1°km a 00:04:10, e essa era a minha média programada, continuei assim, tentei manter esse rítmo até o final da prova.
No 2°km eu já havia consegui passar vários outros corredores e depois disso eu vi um competidor que havia me ganhando em outra prova que disputei em Rio Grande, decidi que hoje eu iria ganhar dele, não sabia se eu iria conseguir, mas coloquei isso como meu objetivo.
No 3°km eu encostei nele e consegui ultrapassa-lo com certa facilidade, mas teve um momento que eu pensei que ele iria conseguir me ultrapassar, mas eu me manti firme e ele ficou pra trás, e desistiu de me alcançar.
Passei o 4°km com o tempo de 00:16:10, e achei que eu estava perfeito, como eu havia planejado, tudo certinho, faltavam apenas 1400 metros pra eu completar a prova e eu ainda não havia sentido nenhum sinal de cansaço, pensei em forçar um pouco mais, mas não valia a pena pois eu poderia quebrar meu rítmo, e de certa forma poderia acabar com tudo que eu tinha feito até ali.
Continuei, manti o rítmo até o final e cruzei a linha de chegada com o tempo de 00:22:32, ou seja.. Apenas 2 segundos acima do tempo que eu estabeleci pra mim. Cruzei a linha de chegada muito feliz por tudo ter saído como o planejado. Treinei muito antes dessa prova e felizmente eu obtive meu resultado: meu recorde pessoal. Eu sei que eu não estou no nível dos melhores atletas da região e também sei que estou longe disso, mas quem corre sabe o quanto é importante superar suas marcas. Foi só eu treinar direito, deixar a preguiça de lado e o resultado já apareceu.
Meu desempenho na prova.

Fiquei muito feliz pelo meu tempo, só faltava saber em qual posição eu havia ficado. Esperei sair os resultados oficiais e vi que eu fiquei em 30°. E esse era meu outro objetivo da noite, ficar entre os 30 primeiros colocados.
Fiquei muito feliz pelo meu resultado hoje, sinal que os treinos não estão sendo em vão, sinal que enfim tudo está se acertando. Agora é continuar me preparando pro meu próximo desafio, espero que eu consiga mais uma vez baixar meu tempo, sei que não é fácil, mas quem não tenta, não consegue.

Excelente organização do Roger e do pessoal da ACORRG, corrida foi muito bem organizada, ótimo percurso. Eu daria nota 9,0 pros organizadores da prova hoje.

Medalha de participação.


Joni Rafael, 6° colocado no geral.

Eu e minha irmã Juliane, depois da prova.



quarta-feira, 7 de novembro de 2012

Aula sobre refrigerantes.


Na verdade, a fórmula 'secreta' da Coca-Cola se desvenda em 18 segundos em qualquer espectrômetro-ótico, e basicamente até os cachorros a conhecem. Só que não dá para fabricar igual, a não ser que você tenha uns 10 bilhões de dólares para brigar com a Coca-Cola na justiça, porque eles vão cair matando.
A fórmula da Pepsi tem uma diferença básica da Coca-Cola e é propos
ital exatamente para evitar processo judicial. Não é diferente porque não conseguiram fazer igual não, é de propósito, mas próximo o suficiente para atrair o consumidor da Coca-Cola que quer um gostinho diferente com menos sal e açúcar.
Entre outras coisas, fui eu quem teve que aprender tudo sobre refrigerante gaseificado para produzir o guaraná Golly aqui (nos EUA), que usa o concentrado Brahma. Está no mercado até hoje, mas falhou terrivelmente em estratégia promocional e vende só para o mercado local, tudo isso devido à cabeça dura de alguns diretores.
Tive que aprender química, entender tudo sobre componentes de refrigerantes, conservantes, sais, ácidos, cafeína, enlatamento, produção de label de lata, permissões, aprovações e muito etc. e tal. Montei um mini-laboratório de análise de produto, equipamento até para analisar quantidade de sólidos, etc. Até desenvolvi programas para PC para cálculo da fórmula com base nos volumes e tipo de envasamento (plástico ou alumínio), pois isso muda os valores e o sabor. Tivemos até equipe de competição em stock-car.
Tire a imensa quantidade de sal que a Coca-Cola usa (50mg de sódio na lata) e voc ê verá que a Coca-Cola fica igualzinha a qualquer outro refrigerante sem-vergonha e porcaria, adocicado e enjoado. É exatamente o Cloreto de Sódio em exagero (que eles dizem ser 'very low sodium') que refresca e ao mesmo tempo dá sede em dobro, pedindo outro refrigerante, e não enjoa porque o tal sal mata literalmente a sensibilidade ao doce, que também tem de montão: 39 gramas de 'açúcar' (sacarose).
É ridículo, dos 350 gramas de produto líquido, mais de 10% é açúcar. Imagine numa lata de Coca-Cola, mais de 1 centímetro e meio da lata é açúcar puro... Isso dá aproximadamente umas 3 colheres de sopa CHEIAS DE AÇÚCAR POR LATA!...
- Fórmula da Coca-Cola?...
Simples: Concentrado de Açúcar queimado - Caramelo - para dar cor escura e gosto; ácido ortofosfórico (azedinho); sacarose - açúcar (HFCS - High Fructose Corn Syrup - açúcar líquido da frutose do milho); extrato da folha da planta COCA (África e Índia) e poucos outros aromatizantes naturais de outras plantas, cafeína, e conservante que pode ser Benzoato de Sódio ou Benzoato de Potássio, Dióxido de carbono de montão para fritar a língua quando você a toma e junto com o sal dar a sensação de refrigeração.
O uso de ácido ortofosfórico e não o ácido cítrico como todos os outros usam, é para dar a sensação de dentes e boca limpa ao beber, o fosfórico literalmente frita tudo e em quantidade pode até causar decapamento do esmalte dos dentes, coisa que o cítrico ataca com muito menor violência, pois o artofosfórico 'chupa' todo o cálcio do organismo, podendo causar até osteoporose, sem contar o comprometimento na formação dos ossos e dentes das crianças em idade de formação óssea, dos 2 aos 14 anos. Tente comprar ácido fosfórico para ver as mil recomendações de segurança e manuseio (queima o cristalino do olho, queima a pele, etc.).
Só como informação geral, é proibido usar ácido fosfórico em qualquer outro refrigerante, só a Coca-Cola tem permissão... (claro, se tirar, a Coca-Cola ficará com gosto de sabão).
O extrato da coca e outras folhas quase não mudam nada no sabor, é mais efeito cosmético e mercadológico, assim como o guaraná, você não sente o gosto dele, nem cheiro, (o verdadeiro guaraná tem gosto amargo) ele está lá até porque legalmente tem que estar (questão de registro comercial), mas se tirar você nem nota diferença no gosto.
O gosto é dado basicamente pelas quantidades diferentes de açúcar, açúcar queimado, sais, ácidos e conservantes. Tem uma empresa química aqui em Bartow, sul de Orlando. Já visitei os caras inúmeras vezes e eles basicamente produzem aromatizantes e essências para sucos. Sais concentrados e essências o dia inteiro, caminhão atrás de caminhão! Eles produzem isso para fábricas de sorvete, refrigerantes, sucos, enlatados, até comida colorida e arom atizada.
Visitando a fábrica, pedi para ver o depósito de concentrados das frutas, que deveria ser imenso, cheio de reservatórios imensos de laranja, abacaxi, morango, e tantos outros (comentei). O sujeito olhou para mim, deu uma risadinha e me levou para visitar os depósitos imensos de corantes e mais de 50 tipos de componentes químicos. O refrigerante de laranja, o que menos tem é laranja; morango, até os gominhos que ficam em suspensão são feitos de goma (uma liga química que envolve um semipolímero). Abacaxi é um festival de ácidos e mais goma. Essência para sorvete de Abacate? Usam até peróxido de hidrogênio (água oxigenada) para dar aquela sensação de arrasto espumoso no céu da boca ao comer, típico do abacate.
O segundo refrigerante mais vendido aqui nos Estados Unidos é o Dr. Pepper, o mais antigo de todos, mais antigo que a própria Coca-Cola. Esse refrigerante era vendido obviamente sem refrigeração e sem gaseificação em mil oitocentos e pedrada, em garrafinhas com rolha como medicamento, nas carroças ambulantes que você vê em filmes do velho oeste americano. Além de tirar dor de barriga e unha encravada, também tirava mancha de ferrugem de cortina, além de ajudar a renovar a graxa dos eixos das carroças. Para quem não sabe, Dr. Pepper tem um sabor horrível, e é muito fácil de experimentar em casa: pegue GELOL spray, aquele que você usa quando leva um chute na canela, e dê um bom spray na boca! Esse é o gosto do tal famoso Dr.Pepper que vende muito por aqui.
 - Refrigerante DIET
Quer saber a quantidade de lixo que tem em refrigerante diet? Não uso nem para desentupir a pia, porque tenho pena da tubulação de pvc... Olha, só para abrir os olhos dos cegos: os produtos adocicantes diet têm vida muito curta. O aspartame, por exemplo, após 3 semanas de molhado passa a ter gosto de pano velho sujo.
Para evitar isso, soma-se uma infinidade de outros químicos, um para esticar a vida do aspartame, outro para dar buffer (arredondar) o gosto do segundo químico, outro para neutralizar a cor dos dois químicos juntos que deixam o líquido turvo, outro para manter o terceiro químico em suspensão, senão o fundo do refrigerante fica escuro, outro para evitar cristalização do aspartame, outro para realçar, dar 'edge' no ácido cítrico ou fosfórico que acaba sofrendo pela influência dos 4 produtos químicos iniciais, e assim vai... A lista é enorme.
Depois de toda essa minha experiência com produção e estudo de refrigerantes, posso afirmar: Sabe qual é o melhor refrigerante? Água filtrada, de preferência duplamente filtrada, laranja ou limão espremido e gelo... Mais nada !!! Nem açúcar, nem sal.

Prof. Dr. Carlos Alexandre FettFaculdade de Educação Física da UFMT Mestrado da Nutrição da UFMT Laboratório de Aptidão Física e Metabolismo - 3615 8836 Consultoria em Performance Humana e Estética.



Conheça os males dos refrigerante:
Além de possuir muitas substâncias artificiais em sua composição, o refrigerante contém valor nutricional quase nulo. As variações cola, em especial, contam com uma grande quantidade de fosfatos, que em excesso provocam o enfraquecimento dos ossos através da liberação do cálcio. Dessa forma, é facilitada a incidência de doenças ósseas, como a osteoporose. A bebida ainda é rica em açúcar, que além de prejudicar a boa forma, propicia o surgimento de cáries, principalmente nas crianças. Mesmo as versões diet, que não contêm glicose, expõem os dentes a ácidos capazes de estragar o esmalte.

E não se pode esquecer dos corantes, também perigosos. Vários deles possuem substâncias cancerígenas. O consumo de refrigerantes também faz com que as pessoas diminuam significativamente a ingestão de bebidas saudáveis como a água, o leite e os sucos naturais, perdendo nutrientes importantes.

Outras opções de bebidas mais saudáveis:

■ Um grande copo de água, que além de refrescar, reduz o apetite.
■ Sucos de frutas, ricos em nutrientes.
■ Leite e iogurtes líquidos.
■ Chás de ervas, frios ou quentes, que matam a sede e são saudáveis.




domingo, 4 de novembro de 2012

Encontrada a fórmula da felicidade.

Uma pesquisa realizada pela Universidade de Penn State, Estados Unidos, mostra que as pessoas que praticam atividades físicas se sentem mais satisfeitas com a vida. Participaram da pesquisa 253 voluntários, entre 18 a 25 anos. Segundo os autores, as pessoas dessa faixa-etária são as que mais reclamavam da rotina instável.
Num período entre oito a 14 dias, os participantes tiveram que escrever um diário relatando sobre seus sentimentos em relação a vários aspectos da vida, seja profissional ou pessoal. Sobre a quantidade de atividades que praticavam todos os dias, foi traçado características da personalidade de cada um.Um dos coordenadores da pesquisa, Jaclyn Maher, conta que é nessa idade que os jovens estão saindo de casa,Os resultados mostram que a quantidade de atividade física influencia na satisfação de cada um naquele momento. Quanto mais atividades os participantes realizavam, mais feliz se sentiam.
O estudo concluiu também que aqueles que já costumam praticar exercícios frequentemente, quando aumentam a quantidade de atividade em um dia, também relatam maior satisfação. Essa conclusão reforçou a ideia de que atividade física é fundamental também para o bem-estar psicológico.
Publicado na semana passada, na revista Biological Psychiatry.

Fonte: Revista O2