Resultado Geral Cassino Night Run 2013. (5km)

001 Marcos Nunes 16’:16” D- Flesh

002 Gabriel Nobre 16’53”  D- Flesh

003 Moises da Rocha 17’:05” Acorba

004 Everton Oliveira  17’:10” Ascorp

005 Marcelo Costa 17’45” D- Flesh

006 Gilberto Ribeiro 17’50” Ascorp

007 João Paulo dos Santos Barbosa 17’55” Ascorp

008 Felipe dos Santos Costa 18’10” Xapekey

009 Rogério Martins 18’20” Termasa/Tergrasa

010 Everaldo dos Santos Nunes 18’40” Salva Vidas

011 Geferson Kartez Garcez 18’45” Muay Thai Combat

012 Alexandre Molina 18’50” Regatas

013 Alisson Duarte Costa 19’10” Lan House Terra

014 Paulo Rudnei Mattos Borges 19’18” Clucorg

015 Luciano Zogi Dias 19’32” Acorrg

016 Rafael Vieira da Silva 19’36” Unidos da Ciclovia

017 Anderson Tavares de Ferreira 19’39” Avulso

018 Dieferson Ribeiro 19’40” Avuslo

019 Rodrigo Capella Zanotta 19’43” Run 4 Fun

020 Raphael Kurz Clasen de Oliveira 19’54” Ascorp

021 Vilnei Morais da Silva 20’05” Ascorp

022 Marcos da Rosa 20’10” 6º GAC

023 Rogério Ribeiro Govéia 20’13” Avulso

024 Pedro Souza Duarte 20’18” Avulso

025 Carlos Eduardo Mattos 20’22” Salva Vidas

026 Mario Elci Castro Dias 20’26 Avulso

027 Jorge Luis da Silva 20’32” Avulso

028 Luis Otavio dos Santos 20’34” Ascorp

029 Daniela Lourenço 20’35” D- Flesh/Uniodonto

030 Paulo Cezar Barbosa 20’45” Corca

031 José Americo de Pinho 20’50” Unimed

032 Bruno Santana 20’52” Funserg

033 Sergio Miranda 20’55” Tabajara

034 Tainara Borges 20’57” Funserg

035 Ronison Borges 20’58” Funserg

036 Renato Morgado 21’01” Acorrg

037 Carlos Alberto Alves 21’02” Avulso

038 Willan Oliveira 21’03” Avulso

039 Dewton Espindola 21’04” Funserg

040 Guilherme Moncks 21’05” M.Z. Advocacia

041 Jonas Jardim dos Santos 21’06” Ascon

042 Marcus Gante Martinez 21’07” Avulso

043 Juliano Freda Sanches 21:15” Ascorp

044 Lucas Moreira 21’17” Salva Vidas

045 Wlademir da Silva Gonçalves 21’18” Avulso

046 Paulo Roberto Paz dos Santos 21’20” Avulso

047 José Jonatas da Cruz Martins 21’22” Salva Vidas

048 Ailton Assumpção 21’24” Acorrg

049 Diego Garcia 21’30” D- Flesh

050 Cileno Afonso 21’32” D- Flesh

051 Pedro Ricardo Theodoro Sena 21’33” 6º GAC

052 Altamar Silva Costa 21’35” 6ºBPM

053 Vagner Santos Cruz Duarte 21’37” RG Runners

054 Juliano Vasconcellos 21’40” Muscolomania

055 Gabriel Henandez 21’50” Avulso

056 Paulo Campelo Costa 21’55” Clucorg

057 Wolnei Antonio Garcia Junior 21’58” Avulso

058 Guilherme Estima 22’00” Avulso

059 Leandro Antunes Moutinho 22’10” Avulso

060 Nátalia Gonçalves 22’20” Funserg

061 Valdecir Valentim 22’30” 6º BPM

062 Fillipe Soares 22’35” Acorrg

063 Marcelo Ferreira Leandro 22’38” Avulso

064 Jean Lima Correa 22’40” Avulso

065 Alfredo Moçon Acosta 22’41” Avulso

066 Romário Xavier 22’42” Avulso

067 José Ary Porto Junior 22’43” Avulso

068 Claudiomar Alves 22’45” Avulso

069 Fabio Michelon 22’50” Avulso

070 Alex Saadi 22’55” D- Flesh

071 Vagner Santos 22’58” Sheerp Tur

072 Cristine Coelho 22’59” D- Flesh

073 Erick da Silva Gomes 23’00” Ascorp

074 Ewerton Irigoite Montes 23’04” Real Movéis

075 Pedro Henrique Duarte 23’05” Terra Net

076 Vinicius Miguelis Morales 23’10” Avulso

077 Angelo Molina 23’20” Muscolomania

078 José Olavo Ribeiro Cavalheiro 23’23” Unidos da Ciclovia

079 Vera Nunes 23’25” C.A.F.P

080 Eduardo Araujo Barlem 23’29” Avulso

081 Marcelo Fonseca 23’30” Guarany Escap.

082 Jeferson Cipolatti 23’31” Avulso

083 Katriane Monteiro 23’32” Funserg

084 Vinicius Silva Lopes 23’33” Patyhitt

085 Ifrain Rojas 23’34” Avulso

086 Manoel Lobão 23’35” Regatas

087 Cleber dos Santos 23’36” Guarda M. Pelotas

088 Cesar Oliveira de Oliveira 23’37” Ironsul

089 Renan Zafalon da Silva 23’38” Avulso

090 Matheus da Silva Costa 23’39” Avulso

091 Janaina Fetter 23’40” Muscolomaniaa

092 Patric Ferreira 23’41” Fuzileiros

093 Ernandes José de Santana 23’42” Avulso

094 Deloir de Lima 23’43 6º BPM

095 Rodrigo Carrir Fonseca 23’44” Avulso

096 Giovanni Bueno Lima 23’45” Terra Net

097 Fabiano Rodilei Vendrasco 23’46” Avulso

098 Rodolfo Hepp Alves 23’47” Avulso

099 Tatiane Numer Henriques 23’48” D- Flesh

100 Perterson Viana 23’49” Avulso

101 João Batista da Silva Braz 23’50” Unimed

102 Ubirajara Soares Benites 23’45” Acorrg

103 Leandra Duarte Haubman 23’50” Augusto Saleh

104 Fabio Soares 23’54” Ascorp

105 Filipe Oliveira de Borba 24’10” Avulso

106 Sergio Lipinski Brandão Junior 24’10” M.Z. Advocacia

107 Leandro Munhoz Jonovik 24’13” Ac. Marques

108 Fabio José de Andrade 24’20” Avulso

109 Carlos Jardim Cogoy 24’23” Avulso

110 Debora de Pinho Hartel 24’24” Ascorp

111 Greyce Nogueira 24’25” Avulso

112 Rafael Erigson 24’27” Avulso

113 Gregor Orcina 24’28” Avulso

114 Gilmar Bandeira 24’30” Pericia

115 Marco Antonio Amorin Sá 24’35” Avulso

116 Eduardo Zyszkiwicz 24’40” Avulso

117 Mauricio Andre Pereira 24’45” Acorrg

118 Raquel da Silveira 24’50” Acorrg

119 Evandro dos Santos Nunes 24’51” Avulso

120 Maria das Graças de Lima 24’52” Camarig

121 Douglas de Avila 24’53” Camarig

122 Marcos Vinicius Ferreira Brasil 24’54” Avulso

123 M,arco de Couto Pinto 24’55” Acorrg

124 Evaldo Tavares da Silva 24’56” Acorrg

125 Hector Cardoso 24’57” Ascorp

126 Fabio Menezes de Avila 24’58” Avulso

127 Jorge Sebastião da Silva 24’59” Runner

128 François Xavier Khalin Avila 25’00” Salva Vidas

129 José Ghan Araujo 25’05” Regatas

130 Luis Claudio Rossettini 25’10” Unimed

131 Marcelo de Abreu Souza 25’11” Camarig

132 Joel Francisco Amaral 25’12” Avulso

133 Fabio Rocha 25’13” Avulso

134 Nelson Simões 25’14” Clucorg

135 Leonardo de Avila Oliveira 25’15” Muscolomania

136 Arthur Pereira 25’16” M.Z. Advocacia

137 Vinicius Ongaratto 25’17” Avulso

138 Carlos Eduardo de Machado 25’18” Avulso

139 Nilson Cupertino de Mello 25’19” Avulso

140 Thiago de Almeida 25’20” Avulso

141 Pedro Maidana Vieira 25’21” Avulso

142 João Carlos Santos Pereira 25’22” Avulso

143 Golbery Netto Gauberti 25’23” CCB.BM

144 Sergio Satt Junior 25’24” Avulso

145 Leonardo Nunes 25’25” 6º BPM

146 Nicolas Osório de Castro 25’26” Muscolomania

147 Paulo Rubira 25’30” Afurg

148 Sandro Neir Araujo 25’31” Muscolomania

149 Danilo Rodrigues de Sousa 25’32” Fuzileiros

150 Sergio Valente 25’34” Acorrg

151 Rodrigo Pereira Lopes 25’35” Muscolomania

152 Marcelo Bazarelli 25’39” Acorrg

153 Grasiele Bischoff 26’00” Avulso

154 Jorge Alberto Almeida 26’03” Avulso

155 Darlan Monteiro Bueno 26’05” Avulso

156 Clayton Fernandes 26’07” Avulso

157 Gerson Damascena 26’14” Goldeseas

158 Robson Cosme 26’19” Avulso

159 Paulo Sérgio Sanzo 26’20” Unimed

160 Lizandro Madruga 26’21” CEEE

161 Valeri Jardim 26’22” Acorrg

162 Alan Macedo 26’23” Avulso

163 Edson Plamonte Rosso 26’24” Avulso

164 Humberto de Lima 26’25” Avulso

165 Daiane Zanol 26’26” Avulso

166 Matheus Crianonet 26’28” Muscolomania

167 Fatima Gomes 26’29” Acorrg

168 Karen Jardim 26’48” Acad. Mundo Fitness

169 Rafael Augusto Pena 26’55” Avulso

170 Nelson Campos Prado 26’36” Avulso

171 Eliana Pinto 27’02” Acorrg

172 Marcelo Nunes da Fontoura 27’13” F. Mundial

173 Andrea Mathias Rodrigues 27’14” Ascorp

174 Adir Passos 27’16” Quip

175 Matheus Cavalheiro de Mello 27’17” Avulso

176 André Luis Souza Maia 27’18” Camarig

177 Danilo de Castro Faria 27’19” Avulso

178 Ricardo Hidrich 27’20” Avulso

179 Luciano Pinto Costa 27’21” Acorrg

180 Juarez Borges 27’22” Avulso

181 Sandra Brandão 27’24” Avulso

182 Tatiana Sahagogs 27’29” Avulso

183 Leandro Pischke 27’36” Camrig

184 Iria Arrieche Oliveira 27’39” Unimed

185 Wagner Rodrigues da Silva 27’40” Sesc

186 Leo Eduardo Rosa 27’46” Avulso

187 Maria Goreti Jardim 27’48” Avulso

188 Sergio Lobo 27’49” Avulso

189 Paulo Henrique Budal 27’50” Avulso

190 Alvanice Souza 27’59” Avulso

191 Paulo Roberto Fernandes 28’00” Avulso

192 Bianca Garcia 28’28” Ascorp

193 Danielle da S. Gonçalves 28’42” Avulso

194 Thaise Lima 28’46” Avulso

195 Luis Costa 28’50” Funserg

196 André Costa Vall 28’51” Ironsul

197 Tais Marques 28’55” Papa Leguas

198 Luis Otavio Neves 28’56” E.C. Pelotas

199 Maria do Rosário 28’57” Ascorp

200 Julia Salomão Dias 28’58” Avulso

201 Greice Rosane Gomes 28’59” Runner

202 Lucia Helena Barbosa 29’00” Avulso

203 Cristiano Santana Silva 29’01” Avulso

204 Caio Cristiano Freitas 29’05” Avulso

205 João Silvio Oliveira 29’06” Unimed

206 Carlos Lima Romeiro 29’07” Avulso

207 Tiago Correa 29’08” Avulso

208 Edi Tavares 29’09” Avulso

209 Ewerton Irigoite Montes 29’10” R.F. Imovéis

210 Elisa Machado 29’12” Avulso

211 Maristela Soares 29’13” Unimed

212 Thielle da Silva Pinheiro 29’14” SESC

213 Ronicesar Correa 29’15” Avulso

214 Maria Gladis Nunes 29’16” SESC

215 Rafael Ilha 29’18” SESC

216 Sarajane Barros 29’19” Avulso

217 Fabio Castro 29’24” Avulso

218 Claudia Tavares 29’26” Avulso

219 Valesca Edom 29’28” Avulso

220 José Luis Edom 29’29” Acorrg

221 José Moreira Martins 29’37” Avulso

222 Sandro Braga 29’38” Unimed

223 Michel Reboita 29’40” Avulso

224 Vinicius Pedro 29’41” Avulso

225 Nubia Moura das Neves 29’44” SESC

226 Priscila Tessmer 29’38” SESC

227 Paulo Francisco Butzen 30’12” Avulso

228 Vilson dos Santos Junior 30’14” Avulso

229 Marlon Cardoso Oliveira 30’15” Avulso

230 Marcos Andre de Marco Jardim 30’17” Avulso

231 Cleiton Machado Benguá 30’18” Grupo Mtres

232 Joana Fraga 30’19” C. Ness

233 Mateus Sá Ness 30’20” C. Ness

234 Carla Paula de Roza Gomes 30’21” Unimed

235 Simone de Almeida 30’22” Avulso

236 Rodrigo Rosa Pires 30’29” Avulso

237 Wanise Hadrich 30’30” Avulso

238 Nicolas Leite Nunes 30’55” Avulso

239 Andreia Batista dos Santos 30’58” Unimed

240 Livian Lee Salomão Peçanha 30’59” Unimed

241 Mirian Simões Rodrigues 31’01” Unimed

242 Nei Bastos Cosme 31’41” Unimed

243 Jader Gonçalves Ruivo 31’43” Ascorp

244 Georgeta Ogliari Pinto 31’45” Ascorp

245 Ana Paula Mirapalhete 31’46” Unimed

246 Ana Lucia Lopes Podewils 31’47” Unimed

247 Jerusa Coutinho da Silva 31’49” Unimed

248 Nadison Luiz Borges 31’50” Avulso

249 Michelle Reinaldo Protásio 31’51” Unimed

250 Sabrina Zibetti 31’52” Muscolomania

251 Sabrina Preto de Oliveira 31’54” Avulso

252 Leonardo Sayão dos Santos 31’55” Avulso

253 Veronica Barbosa Custódio 31’56” Avulso

254 Cadija Alves de Souza 31’57” Avulso

255 Liziane Lippert 31’58” Avulso

256 Luciara Robe da Silveira Pereira 31’59” Avulso

257 Vanessa Pinto 32’00” Avulso

258 Marcela Vianna 32’01” Avulso

259 Tatiana Roldão Bastos 32’04” Avulso

260 Alex Coelho de Lima 32’05” Acorrg

261 Liza Eslabão Martins 32’06” Termasa/Tergrasa

262 Alexandre Luiz Pereira 32’07” Avulso

263 Fábio Dapuzzo 32’10” Avulso

264 Alexandre Reis Gaspar 32’12” Avulso

265 Bruno Rodrigues Gaspar 32’15” Avulso

266 Carolina Castro 32’17” Avulso

267 Ana Virginia Sanzo 32’20” Unimed

268 Janice da Penha 32’24” Avulso

269 Andre Luis Vargas da Penha 34’10” Avulso

270 Kise Marimon Silveira 34’20” Corra e Vida

271 Catia Costa de Oliveira 34’40” Avulso

272 Patricia Costa de Oliveira 34’50” Avulso

273 Thiago Castro 35’05” Avulso

274 Douglas Senna Costa 35’18” Funserg

275 Maria Luiz Tondolo 35’22” Avulso

276 Leonardo Prado 35’30” Avulso

277 Lincoln Jardim Rodrigues 35’38” Grupo Mtres

278 Gerusa dos Santos Machado 35’39” Grupo Mtres

279 Elisabel Espinosa Coutinho 35’45” Avulso

280 Caio de Almeida 35’46” Avulso

281 Priscila Alves Dias 35’55” Guarany Escap.

282 Sabrina Souza de Souza 35’58” Ironsul

283 Aida Consuelo Boa Nova Tarouco 36’07” Unimed

284 Fatima Tarouco 36’15” Avulso

285 Robson Tarouco 36’16” Avulso

286 Alano Aleixo 36’45” Avulso

287 ClaudioVladir de Oliveira 37’10” Avulso

288 Ana Paula de Oliveira 38’13” Avulso

289 Carolina Silva 39’16” Avulso

290 Erionete Cunha Ribeiro 40’424” Ascorp

291 Jesus Azambuja 41’10” Avulso

292 Camila Ness 41’11” Grupo Mtres

293 Djalma Nesser 42’14” C. Ness

294 Goubery Minuto Gaubert 42’38” Bombeiro

295 João Roberto Gaubert 42’50” Avulso

296 Amalia Rodrigues 42’51” Unimed

297 Flávia Pereira de Andrade 46’38” Avulso

Pódio Masculino.

Pódio Feminino.

3° Corrida de rua, Praia do Laranjal.

Data: 17/02/2013

Horário: 9hs

Local: Em frente a casa de verão, estação SESC

Distância: 5km

Inscrições: SESI, na Avenida Bento Gonçalves. AFCEEE, Praça 20 de Setembro, 121. Casa de estação verão SESC, na Praia do Laranjal.

Valor: R$ 10,00

Premiação: Troféu para os 3 primeiros colocados (masculino e feminino).
Medalha para os 3 primeiros em cada categoria (masculino e feminino).

Medalha de participação para todos que completarem a prova.

Camisetas para os 200 primeiros inscritos.

Patrocinador: Anhanhguera/Pelotas

Organizadores: SESC - SESI - ASCORP - SMED

Maiores informações: (053)  91338057 - (053) 81215417 - (053) 84099622.  (falar com Andrea).

Camiseta para os 200 primeiros inscritos.

(29° competição) Cassino Night Run.

Distância: 5km

Tempo: 00:19:54

Local: Praia do Cassino/RS

Colocação Geral: 20°

Colocação na Categoria: (não havia)

Total de Corredores: 296

Chegamos em Rio Grande por volta das 18h e fomos no supermercado comprar os 2kg de alimentos para fazer a inscrição. Chegamos no SESC e fomos direto fazer a retirada do número de peito, dessa vez foi tudo muito rápido, nada de atraso por parte de organização, tudo muito bem feito mesmo.

Após fazer a retirada da numeração, fiquei conversando com o Geferson, Filipe e a Mariana, meus companheiros de viagem.. Fiquei pensando em qual estratégia eu devia usar pra tentar completar os 5km em 20 minutos, eu estava nervoso mesmo.

Encontrei o pessoal da ASCORP que mais uma vez, estava lá fazendo festa e loucos por mais uma corrida, dessa vez eu vi que eu faço parte da melhor equipe do estado mesmo.

ASCORP.

Treinei desde o início do ano pra correr 5km, quando eu recebi minha planilha de treinos, eu me apavorei e achei que eu não aguentaria uma semana fazendo esses treinos "loucos". Resolvi fazer tudo direitinho, todos os dias, os treinos que foram mais difíceis foram os tiros de 400m e 600m, mas acho que esses treinos foram o diferencial na prova ontem.

Treinei toda a semana pensando somente nessa prova, pensei o que eu devia fazer pra atingir meu resultado, pedi conselho pra alguns colegas de equipe e um deles me disse isso:

"Blz Raphael! Parabéns pela excelente prova, primeira do ano e ja começando muito bem mesmo,
sobre teu objetivo, a dica que te daria era pra mudar ele para sub-20, é uma marca mais expressiva do que 5k em 20 minutos, agora fazer 5k em 19'59" muda muita coisa, tu ja vira um sub-20. 
Notei que você escreveu no blog que vai tentar o tempo dia 26 de Janeiro, eu acho que essa prova que tais falando será no Cassino, confere! Se for, é importante saberes que as provas a noite diferente do que muitos pensam é uma prova mais cansativa, pois nosso corpo ja esta "ligado" a muito tempo, não vou entrar em nomes técnicos aqui pra complicar, mas se fosse bom correr a noite todas as grandes corridas no mundo não seriam pela manhã.
No Cassino tem mais dois fatores que interferem bastante pre quem busca um recorde pessoal, geralmente venta muito, quanto mais tarde for a prova, mais vento e o outro é a areia, que evidentemente "trava" o corredor, deixando-o mais lento.
Não tenho duvidas que esse ano de 2013 vai ser um grande ano pra ti, suas metas são reais e palpáveis, eu acredito sim!
Grande abraço, sucesso e bons treinos."

Em função disso eu resolvi não me empolgar pra tentar baixar de 20 minutos nessa prova, mas com certeza eu correria dando o melhor de mim.

Na hora da largada eu estava muito nervoso, porém confiante. Essa prova seria um divisor de águas pra mim, pois se eu não me saísse bem, eu poderia ficar desmotivado pra continuar treinando, porque talvez os treinamentos não estariam dando resultado. Mas aconteceu o contrário, graças a Deus.

Foi dada a largada e eu não saí num lugar muito bom, algumas pessoas se arrastando e eu tive que desviar delas nos primeiros 300m, depois disso consegui correr normalmente, mas como é de costume, alguma coisa tinha que me atrapalhar e dessa vez foi o cadarço do meu tênis, corri toda a prova com o tênis desamarrado, mas jamais iria parar pra amarrá-lo.

Consegui imprimir um ritmo forte no 1°km, passei com 03'40'' e achei que estava meio forte, dei uma diminuida no rítmo e virei o 2,5km com 09'45''. Fiquei confiante com esse tempo, pois eu podia fazer a volta em 10'15'' e fecharia a prova em 20 minutos e atingiria o meu objetivo. Porém havia um obstáculo que eu não havia me preparado: O vento. Corri a segunda metade da prova contra o vento e isso fez com que eu quebrasse um pouco o meu rítmo na prova, mas consegui manter tranquilo e passei o 4°km com 15'40'', eu vi que dava pra tirar o pé do acelerador e completar a prova tranquilo abaixo dos 20 minutos. Fiquei muito feliz pois vi que estava "fácil" atingir meu objetivo, dei uma diminuida e cruzei a linha de chegada com

19'54''.

Minha chegada.

Cruzei a linha de chegada tranquilo, sem a famosa exaustão que eu sempre tive após o término das provas, fiquei muito feliz pois vi que meu treinamento está encaixado e posso melhorar e muito esse tempo, posso forçar mais e baixar ainda mais esse tempo, que pra mim já está excelente.

Eu tinha como meta, chegar entre os 30 primeiros colocados da prova, consegui ficar em 20° lugar. Minha felicidade foi completa assim que eu fiquei sabendo disso.

"Minha" Premiação.

Após a prova, fui agradecer a pessoa que me passou todos esse treinamento exaustivo, fui direto em direção ao Marcelo e agradeci por tudo que ele vem fazendo por mim nesse ano. Ele me cumprimentou e me deu os parabéns, ficou feliz pelo meu desempenho. Ele ficou em 5° lugar na prova, um dia quero chegar a esse nível também, correr provas e saber que posso vencer, vou trabalhar muito pra isso.

Depois que ele recebeu o troféu de 5° colocado, ele me presenteou com o troféu e disse pra eu continuar treinando, porque um dia minha hora iria chegar.

Agora eu pergunto pra vocês, eu preciso de mais alguma coisa pra ter vontade de treinar? Tenho o apoio de um dos melhores atletas da região e o resultado está aparecendo, aos poucos vou crescer correndo, mas não vou me empolgar, não vou dar um passo maior que minha perna, vou continuar treinando porque aos pouquinhos eu vou baixando meu tempo. Tenho outra pergunta pra vocês: Vocês dariam um troféu pra outro corredor? Com certeza 99% das pessoas não faria isso, mas o cara é fora de série. Com certeza ele é um dos melhores da região porque é humilde e simples, nunca tentou passar ninguém pra trás e só quer correr e se divertir, um exemplo pra todos nós.

Vou olhar esse troféu e lembrar da primeira prova que baixei de 20 minutos nos 5km, com certeza esse troféu vai me motivar e muito pra treinar todos os dias.

Queria agradecer a todos que torcem pelo meu crescimento nas corridas, o pessoal da ASCORP também, pois se não fossem eles, eu não estaria tão encantado com esse mundo das corridas de rua, só quem corre sabe o que eu estou falando.

Só os feras após a prova.

Agora é continuar focado nos treinos e fazer o meu melhor dia 23/02 na cidade de Osório, até mais.

(28° competição) Rústica Verão Ativo Núcleo Jovem.

Distância: 1,8km

Tempo: 00:05:58

Local: Pelotas/RS

Colocação Geral: 2°

Colocação na Categoria: (não havia)

Total de Corredores: 25

Cheguei no local da prova por volta das 17h, cheguei cedo para receber a camiseta da prova, pois apenas os 30 primeiros inscritos receberiam. As inscrições começaram as 17:30 e eu consegui receber minha camiseta, mais uma pra coleção!

Hoje estava legal de correr, a corrida era curta e vários amigos meus foram correr por ser uma prova "fácil" de completar, a maioria das pessoas tem medo de correr, por achar que não consegue completar a prova, isso é um medo idiota, acredito que qualquer pessoa com saúde consiga correr 5km hoje em dia, se não correr, consegue alternar a prova com caminhadas, mas dá pra completar a prova tranquilamente.

Gurizada se puxando.

Corrida interessante de correr, pois eu nunca tinha participado de uma corrida tão curta, seria um tiro bem forte mesmo, achei que eu não conseguiria manter um bom ritmo e que seria bem difícil conseguir alguma premiação, enquanto não era dada a largada, eu comecei a analisar os competidores (tenho certeza que todas pessoas que correm fazem isso antes da prova). Comecei a contar as pessoas que eu não conseguia ganhar e cheguei a conclusão que eu ficaria em 6°/7° colocado, pensei em lutar pra ficar entre a 4° e a 5° colocação pra ganhar a camiseta do evento, medalhas seriam apenas pros 3 primeiros colocados no geral.

Antes da prova, eu conversei com o Filipe sobre eu correr mais fraco e apenas completar a prova, pois amanhã tenho outra competição e pensei que se eu corresse forte hoje, eu iria me desgastar pra amanhã, mas ele disse pra eu ir forte e ver como eu iria me sair, e eu fiz isso.

Largada da prova.

Saí num ritmo bem forte, eu não consegui sair na linha de frente, mas logo no começo da prova eu já consegui ultrapassar a maioria dos atletas e fiquei em 4° lugar. Corri forte mesmo, não sabia se eu iria aguentar esse ritmo, mas não tinha o que fazer, depois que começa a corrida, não tem como pensar em diminuir o ritmo, a não ser por motivos de dor ou algo parecido. Na metade da prova eu estava em 3° lugar, e só pensava em me manter nessa colocação para que eu conseguisse mais uma medalha pra coleção. Na minha frente só estava o Gilberto e o Geferson, logo após a metade da prova eu encostei no Geferson e falei pra ele para irmos juntos até o final da prova, um puxando o outro. Mas acabamos não fazendo isso, consegui abrir uma pequena vantagem dele e fui administrando até o final da prova, esse foi o lado bom da prova ser curta. Com certeza eu não aguentaria por muito tempo esse ritmo, quando faltavam cerca de 400 metros pra eu cruzar a linha de chegada, eu comecei a olhar pra tras e ver se eu ainda corrida algum risco de ficar fora do pódio geral. Vi que pelo menos em 3° eu ficaria e dei uma diminuida no ritmo, esperando pra dar o sprint final. Consegui cruzar a linha de chegada em 2° lugar, pra surpresa de muitos e pra minha felicidade também, eu não esperava esse resultado, fiquei muito feliz pelo meu desempenho hoje.

Chegada.

Fiquei muito feliz com o meu resultado, foi um pódio inesperado hoje a tarde. Sinto que meu treinamento está fazendo efeito, mas também não posso me empolgar, ainda falta muito treino para eu conseguir alguma coisa maior que hoje. Vou continuar dando um passo de cada vez, minha hora ainda vai chegar.

Pódio Geral.

Só tenho que agradecer ao Filipe Borba, por treinar todos os dias comigo, e as vezes até me puxando a orelha durante o treino, o resultado tá aí. Se eu estou aí hoje é porque ele começou a treinar comigo todos os dias.

Corrida muito bem organizada, o Filipe e o pessoal do NJE tiveram uma ótima idéia e com certeza essa será a primeira de muitas, na próxima eu estarei ajudando na organização, e ele sabe disso.

Gurizada após a prova.

Agora é manter o foco nos treinos e descansar bem essa noite, pois amanhã pela tarde estou indo pro Cassino pra mais uma corrida, não vou criar esperanças, mas vou fazer o máximo pra fechar os 5km em 20 minutos, amanhã posto sobre a prova aqui! Até mais.

Cassino Night Run.

ORGANIZAÇÃO: SESC/ ACORRG
DATA: 26 de janeiro 2013 (sábado)
LARGADA: 20h,em frente a Estação de Verão do SESC (Balneário do Cassino);
OBJETIVO: Tem por finalidade proporcionar a integração dos atletas com outras entidades também preocupadas com o esporte;
INSCRIÇÃO: Até meia hora antes do evento ou no site; www.acorrg.com.br.
TAXA/MAIOR: 2 kg de alimentos não perecivel (exceto açúcar e sal).
PREMIAÇÃO: 05 km
- Masculino: 1º ao 5º trofeus, demais medalhas de participação.
- Feminino: 1º ao 5º troféus, demais medalhas de participação.
PERCURSO: Largada em frente á Estação de Verão do SESC, Av. Rio Grande, Orla da Praia em direção ao antigo terminal Turistico, contornando novamente a orla da Praia em direção a Av. Rio Grande, chegada em frente á Estação de Verão do SESC. 

Night Run Cassino já supera número de inscritos do último ano.
Está confirmada para este sábado, 26, mais uma edição da Night Run Cassino. Com largada marcada para às 20h, a corrida de 5Km, já contabiliza mais de 280 inscrições.
Sob a organização da Acorrg (Associação dos Corredores de Rua de Rio Grande), o percurso incluirá saída da Avenida Rio Grande, passagem pela beira da praia até os molhes e retorno ao ponto de partida. 
Os interessados em participar poderão efetuar a inscrição até meia hora antes da prova. Já para quem desejar acessar o site da associação, poderá antecipar o cadastro através do endereço www.acorrg.com.br, ou ainda obter mais informações pelos telefones  99583936/ 84547277.
Os pontos da prova terão sinalização adequada, além da presença de batedores da Brigada Militar e agentes de trânsitos.   
Segundo o presidente Roger Lopes, uma grande estrutura está sendo preparada: “vamos contar com placas indicativas de km a km, frutas, água , som, iluminação, troféus, medalhas, enfim, uma qualidade no evento  que o atleta merece”, destacou.
A premiação contará do 1º lugar até o 5º lugar troféus para masculino e feminino. Os demais receberão medalhas de participação.
Em 2012, durante a segunda prova realizada no balneário, os organizadores registraram 193 participantes. Neste ano, o número já foi superado em 87 atletas. 

(27° competição) Rústica Alusiva aos 92 Anos do Clube Fica Aíh.

Distância: 6km

Tempo: 00:25:47

Local: Pelotas/RS

Colocação Geral: 13°

Colocação na Categoria: (não havia)

Total de Corredores: cerca de 70 corredores.

Cheguei no local da prova por volta das 09:20 da manhã, fiz minha inscrição logo que cheguei e fui "reencontrar" meus colegas de equipe. Infelizmente não foram todos que participaram hoje, mas foi um bom número de corredores da ASCORP que participaram hoje, muita conversa antes de correr e o mesmo clima de irmandade de sempre..

Corredores da ASCORP, antes da prova.

Hoje, meu amigo Filipe resolveu competir, desde o ano passado eu convidava ele pra treinar comigo e competir, enfim ele resolveu participar de tudo isso e pelo jeito ele está gostando, tenho que agradecer a ele, por ele treinar todos os dias comigo na pista do quartel, sem faltar um dia mesmo. O comprometimento dele com os treinos tá me surpreendendo, em breve ele vai estar muito bem nas competições mesmo.

Conversando com o Filipe, Michel e Dejair antes da prova.

Como hoje era a minha primeira prova do ano, eu não sabia o que fazer, se eu corria leve, solto e sem me preocupar com o tempo, ou se eu corria forte pra ver se meu treinamento estava surtindo efeitos ou não.

Como todos sabem, a minha meta seria completar 5km em 20 minutos, eu sonho com esse tempo desde o ano passado, daí resolvi seguir algum corredor que faz esse tempo nas provas, falei com o Michel sobre isso e ele disse que pretendia fazer os 5km em 20 minutos, então resolvi acompanhar ele durante a prova inteira.

Na hora da largada eu estava meio nervoso, porque se eu não conseguisse fazer, eu poderia me desmotivar nos treinos, mas uma hora eu teria que testar e ver como estvaa o meu condicionamento.

Hora da largada.

Final da prova com o Michel.

Comecei a correr e imprimi meu ritmo, desde o ínicio da prova eu fui do lado do Michel, um foi puxando o outro e fomos nos ajudando no decorrer da corrida. Chegamos na Av. Dom Joaquim e eu estava tranquilo, sem sentir nada.. Geralmente eu canso no ínicio da prova e vou me recuperando no decorrer dela. Dessa vez consegui manter um rítmo constante durante todo o percurso, o problema é que o percurso não era de 5km, e sim 6km, quando eu percebi isso, resolvi dar uma diminuida no ritmo, pra não quebrar e acabar fazendo num tempo muito alto. A maior dificuldade da prova, foi correr cerca de 2km contra o vento, acaba dificultando muito mais o desempenho e complicando no decorrer da prova, completei os 6km em 00:25:47, achei bom meu tempo, pena que não foram 5km pra eu ver meu tempo certinho, mas agora tenho que esperar até dia 26 de janeiro, pra ver se consigo bater esse tempo.

Percurso da prova de hoje.

Corrida muito bem organizada pelo Serginho, ótima iniciativa e tenho certeza que essas corridas que ele organiza só vão aumentar durante o tempo, hoje teve recorde de partipantes e creio que isso seja só o começo, 2013 promete pra ele e pra todos organizadores do GAEC.

A premiação foi bem simples, pois ele não tem recursos suficientes para comprar medalhas com alta qualidade e tudo mais, mas o que realmente importa é a boa vontade dele em difundir o esporte na cidade de Pelotas, e sem cobrar preços absurdos nas inscrições (a inscrição foi um pacote de massa).

Medalha de participação.

Agora eu só tenho que manter meu foco nos treinamentos, cada vez almejando melhorar mais. Vou fazer o meu máximo pra chegar dia 26/02 em Osório e conseguir um pódio na etapa do SESC, posso afirmar que essa prova é o meu alvo nesse início de temporada. Essa prova foi muito importante, pois já deu pra pegar o gostinho por correr denovo, 2013 chegou!!

Em breve postarei mais algumas fotos da corrida de hoje, até mais.

"Descobri como é bom chegar quando se tem paciência. E para se chegar, onde quer que seja, aprendi que não é preciso dominar a força, mas a razão. É preciso, antes de mais nada, querer. "

(rumo aos 5km em 20 minutos)

Rústica Verão Ativo Núcleo Jovem

A Rústica Verão Ativo Núcleo Jovem de Esporte tem como objetivo incentivar a prática de atividade física para os alunos do Projeto Núcleo Jovem de Esporte e também para a comunidade que tem o prazer pela corrida!

Inscrições:

- Alunos NJE: R$1,00 e ganharam uma camiseta alusiva ao Verão Ativo NJE

- Não alunos: R$2,00 e os 30 primeiros que realizarem sua inscrição também ganharão uma camiseta alusiva ao Verão Ativo NJE.

- Percurso (2 Km): Será todo ele feito pela pista central da Avenida Duque de Caxias.

- Sáida em frente ao 9° Batalhão do Quartel em direção à Praça Vinte de Setembro (sentido bairro-centro) e o retorno será feito no cruzamento Av. Duque de Caxias com Av. Presidente João Goulart, retornando ao mesmo ponto da largada.

Para confirmar presença no evento pelo facebook, clique aqui.

NIGHT RUNNERS PELOTAS!

Em conversa com meu amigo Horácio Severi, resolvi fazer um post muito importante no meu blog. Com a boa vontade dele, ele "reativou" o Night Runners Pelotas, após um período de recesso para férias, agora em 2013 vamos voltar com tudo e esperamos que todo mundo tire a preguiça do corpo e comece a correr sem se preocupar com resultados ou com o tempo, o importante mesmo é sair de casa e praticar atividades físicas.

Atenção o Night Runners não é uma instituição, empresa, associação ou qualquer coisa do gênero. Não tem presidente, tesoureiro, mensalidade ou estatuto. Pelo menos assim o é por enquanto. O Night Runners é composto por pessoas que realmente gostam de correr. Podem participar todas as pessoas, iniciantes ou não, maiores de 15 anos, pois a ideia é estimular uma vida saudável, fazer amizades e quem sabe desenvolver algum debate sobre o esporte em nossa cidade. Vamos nos encontrar às sextas-feiras na Catedral, às 21h, com início no dia 18/01. Assim, coloque uns tênis bem confortável e venha curtir um pouco de exercício, de forma descompromissada. Quem sentir-se despreparado para acompanhar a corrida, pode vir de bike nos primeiros dias. Pretendemos começar com no máximo 5km, ritmo leve para não desencorajar os iniciantes. A corrida sai com uma, duas ou dez pessoas pois o importante é correr e ganhar fôlego. Os organizadores até têm ideias boas para um futuro próximo, mas primeiro vamos correr!!

Para participar do grupo no Facebook, clique aqui.

Te aguardamos lá na sexta-feira.

Sete passos essenciais para começar a correr

Vestir um par de tênis e sair correndo pelo mundo. Este é o ideal de muita gente que deseja um pouco de liberdade, qualidade de vida e, é claro, um corpinho em boa forma. Antes de sair por aí livre, leve e solto, porém, alguns cuidados básicos são essenciais. Caso contrário, no caminho para o bem-estar, a beleza e a saúde, você pode enfrentar "obstáculos" como dores e lesões.

O primeiro passo para quem decide correr é buscar ajuda especializada. Hoje, há grupos de corrida espalhados pelo país que recebem a orientação e o incentivo de um treinador, geralmente um professor de educação física. "Por meio de planilhas, o profissional programa o treino e a evolução do desempenho, de acordo com o objetivo de cada aluno", explica Lucas Tessutti, professor e coordenador da equipe de atletismo do Labex-Unicamp (Laboratório de Bioquímica do Exercício da Universidade de Campinas).

Infelizmente, por outro lado, há muita gente que desiste de praticar corrida, porque não pode pagar por esse tipo de assessoria. Na capital paulista, esse serviço sai em torno de R$ 250 por mês. Mas ninguém deveria desistir apenas por essa razão. "Desde que se esteja em dia com o exame médico, principalmente cardiológico, não é necessário ter uma condução", garante Cris Carvalho, educadora física e atleta de endurance de alta performance.

De qualquer forma, com ou sem um treinador acompanhando seus passos, a sua respiração e os batimentos cardíacos, vale a pena anotar as dicas a seguir, antes de colocar - literalmente - os pés na estrada:

1. Crie novos desafios a cada treino.

Para melhorar marcas e o condicionamento físico, você deve estimular sempre o organismo com novos desafios. "Não adianta repetir todo dia o mesmo treino. A cada semana, algo deve ser alterado: pode ser uma progressão na distância do percurso ou intensidade da corrida ou, ainda, um "jogo de velocidade", intercalando num mesmo treino o ritmo leve, moderado e forte", aconselha Lucas Tessuti, do Labex.

2. Prefira correr ao ar livre.

"Nada como quebrar a barreira das quatro paredes", garante Cris Carvalho. Segundo a treinadora, ao ar livre, o corredor tem mais motivação. Mas a treinadora não descarta o uso de esteiras. "O aparelho pode ser um complemento para ocasiões como os dias chuvosos", orienta.

Nesse caso, o professor da Unicamp dá um conselho: "A esteira já faz pelo atleta um pouco da força, devido ao movimento de rolagem. Por isso, para que o treino seja equivalente em gasto calórico à corrida na pista, o ideal é programar uma inclinação de 1% no aparelho." Para Lucas Tessuti, o piso ideal da corrida é a terra batida ou grama, já que essas superfícies absorvem parte do impacto. O asfalto, segundo ele, deve ser evitado. E quanto a correr na areia da praia? "Se for uma areia compactada será igual a superfície de terra. Mas a fofa exige mais da musculatura e não deve ser indicada para quem está começando ou já tem alguma lesão no joelho e em outras articulações", explica a atleta Cris Carvalho. Outro terreno perigoso é a praia com inclinação, porque, nesse caso, podem ser provocados desgastes desproporcionais, como a concentração do esforço e do impacto em apenas uma das pernas.

3. Observe sempre o clima e a temperatura.

A atenção deve ser redobrada nos dias frios, pois a musculatura tende a ficar mais contraída, e, conseqüentemente, são maiores as chances de lesões. Nas baixas temperaturas, a dica do ortopedista Ricardo Cury é caprichar no alongamento e aquecimento - antes e depois da corrida. Se o frio é perigoso, o alto verão também é. Prefira o início da manhã ou o final da tarde para praticar os exercícios ao ar livre. Essa cautela deve ser tomada para diminuir o desgaste.

4. Prepare seu corpo.

Cuidado: se a sua musculatura estiver fraca, como resultado de anos de sedentarismo, é importante fortalecê-la, paralelamente aos treinos de corrida, com exercícios localizados ou musculação. "Ao correr, o impacto de cada passo é absorvido pelo corpo. Se a pessoa não tiver uma massa muscular fortalecida, todo esse desgaste irá para os ossos e articulações", alerta a treinadora Cris Carvalho.

Para potencializar ainda mais o desempenho, além da musculação, o médico Ricardo Cury aconselha o investimento na propriocepção - ou seja, um conjunto de exercícios capazes de melhorar a capacidade de reconhecimento espacial e para ser feito com acompanhamento profissional, de um fisioterapeuta, por exemplo.

E, para quem não está em sintonia com a balança - e, portanto, causam maior impacto na corrida por conta do sobrepeso -, o ortopedista recomenda atividades aeróbicas de baixo impacto, como a hidroginástica, para perder alguns quilinhos antes de começar a correr.

5. Na dúvida quanto às dores, procure um médico.

A corrida é uma atividade de impacto que pode inflamar as articulações. Portanto, na dúvida quanto às dores e incômodos, o corredor deve procurar um médico. "Vale lembrar, porém, que na fase inicial são comuns dores musculares até 48 horas após o esforço físico", ressalta o ortopedista Cury. O especialista também defende a corrida e até o esforço que ela exige do corpo. "Pouco se fala que é justamente o impacto provocado por esse exercício que estimula a formação e o fortalecimento ósseo, diminuindo os riscos de doenças como a osteosporose", conta.

6. Alimente-se melhor e descanse.

Para que todo o esforço na corrida não seja em vão, a dieta precisa acompanhar seu novo ritmo. Caso contrário, junto com as calorias, serão gastos nutrientes importantes para o organismo. "O cansaço constante pode ser um alerta de deficiência nutricional", afirma a atleta Cris Carvalho. Para combater o problema, uma visita ao nutricionista pode ser necessária.

Além de comer bem, outra questão a ser considerada está relacionada à qualidade do sono. "Todo exercício promove pequenas lesões nos músculos, o que vale para surtir efeitos é o que vem com a recuperação. Por isso, alimentação e sono são tão importantes. Caso contrário, no lugar de ganhar, o atleta pode perder", explica Lucas Tessuti.

A hidratação também deve ser adequada. Segundo o ortopedista Ricardo Cury, é preciso beber água antes do exercício. Levar a garrafinha à tira-colo pode ser uma boa idéia, mas nada de ingerir líquidos exageradamente durante o treino: correr com a barriga estufada não é indicado.

7. Escolha o tênis certo.

A corrida é um esporte que requer pouco investimento: não é preciso montar equipes, nem procurar um local especializado para praticar. Bastam roupas confortáveis e um bom tênis. Portanto, atenção na escolha do calçado. Para o professor Lucas Tessuti, o solado deve ser o mais reto possível. "Tênis com o amortecedor em formato de bolhas, por exemplo, dificultam as passadas em terrenos irregulares, o que deixa o corredor mais propenso a lesões."

Se você sentir dor a cada corrida, mesmo usando um tênis com amortecedor de boa qualidade, é o momento de recorrer a recursos normalmente buscados por atletas profissionais. Por meio de uma avaliação biomecânica em laboratório e até em algumas lojas especializadas em tênis para corrida, é diagnosticado precisamente o seu tipo de pisada: normal, pronada (para dentro) ou supinada (para fora). Existem tênis específicos indicados para cada situação.